Cómo lidiar con el dolor durante las vacaciones

(CNN) - Se llama la época más maravillosa del año, pero para muchos que están de luto por la pérdida de un ser querido, las vacaciones pueden ser difíciles.

La terapeuta Jody Baumstein de Children’s Healthcare de Strong4Life de Atlanta dice que el dolor es diferente para todos.

“No puedes saber exactamente qué esperar, solo saber que puedes sentirte de manera diferente momento a momento o día a día, y eso es completamente normal”, dijo.

Permítase a sí mismo y a su familia sentir cualquier emoción, ya sea tristeza o incluso felicidad.

“Permitirte reír y experimentar alegría en realidad te hará sentir más conectado y más esperanzado”, dijo.

Baumstein dice que tienes control sobre tus elecciones, por lo que si no quieres ir a un evento navideño o mantenerte al día con las viejas tradiciones, no tienes que hacerlo.

“No tienes que hacer nada que te cause más dolor y sufrimiento”, dijo.

También dice que encontrar maneras de honrar y recordar a su ser querido es una parte importante del proceso de curación.

“Puede ser cualquier cosa, desde mirar videos y fotos de un ser querido, hasta hacer su comida favorita o escuchar canciones que te recuerden a ellos”, dijo Baumstein.

Si las vacaciones se vuelven demasiado difíciles, es importante obtener ayuda.

“A menudo pensamos que pedir ayuda es un signo de debilidad, pero en realidad se necesita un montón de coraje, fuerza y vulnerabilidad para pedir ayuda”, dijo Baumstein.

Otras ideas para honrar a un ser querido incluyen ser voluntario en una organización que le importaba, plantar un árbol en su honor o algo tan simple como encender una vela para ellos.

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